Placez la paume de votre main en un point central du côté de la fesse, les doigts pointant vers la tête.
Pressez fermement et faites vibrer votre main aussi rapidement que vous le pouvez.
Faites vibrer ainsi la masse de la fesse pendant une dizaine de secondes, puis commencez à faire de grands mouvements circulaires sur toute sa surface de la paume de la main.

Pour couvrir systématiquement la fesse, imaginez que celle-ci est divisée en bandes qui vont du dos à la cuisse.
Ainsi, toujours avec les mouvements circulaires de la paume et en alternant avec la vibration décrite ci-haut, vous êtes certain de bien masser toute sa surface.